產後運動瘦身
生產前身材其實就肉肉的，結婚時也沒有特地為了禮服而減重，一切都很順其自然的我在生完三寶後真的覺得順其自然真的很「母湯」
但嚴格來說，生完大寶謙餵母乳的那些日子體重真的掉很快，很快的就接近孕前的體重，但在大寶謙四個月的時候，意外的流掉寶寶，就讓我對運動有點恐懼感，在懷二寶妞時也幾乎不敢亂動。
懷三寶均時其實也是這樣小心翼翼，什麼是運動？坐著不動肚皮都會抽筋了，根本連快走我都不敢，直到生完三寶均，坐完月子回到家，看著鏡子裡的大走山，心裡真是無限嘆息⋯⋯
但在這之前我其實還沒興起運動的念頭，是每天抱孩子上下樓睡覺發現自己體力也太差了吧，夜晚看著孩子的睡顏，發覺想陪他們久一點就得健康點
開始運動時是4月初，其實我還垂死掙扎到清明連假後，一開始真的很想放棄，但學校田徑隊學生給我的鼓勵實在很多，又能藉此跟班上的孩子以運動交心頓時燃燒我的熱情
（這陣子真的有夠不愛拍照的，也看起來不太有精神）
這時候是68.4公斤、體脂是35.7%
善用app如增利器
剛開始體重居然不降還反增！我的信心像氣球一樣直接被體重計上的數字給刺破，偶然跟朋友聊天他建議我可以拿掉我平常咖啡內的牛奶，真的好有效！但就得注意平常的蛋白質攝取了。
分享四月到五月開始使用app-30天內減重，循序漸進的徒手重訓，效果挺明顯的，給像我一樣沒有重訓的人有一些動作可以做，既不需要動腦，又能有效果的前進。
ios下載連結：30天內減重
android下載連結：30天內減重
（雖然每次聽到「一半時間」的時候都會眼神死?想說都快累死了怎麼還有一半時間）
五月初的體重是68公斤、體脂是32.5%（這個月的體重曾經反彈到69.5公斤，超想哭）
找一起運動的同伴
五月、六月的模式大致上都是循app的指示，沒特別加其他的課表，但因為學校有些重訓器材，有點心動就自己跑去請教田徑隊的學生，增加一些重量訓練。
（均寶收涎時，褲子都還很貼身）
因此六月初量測的體重是65.7公斤、體是31.3%
六七月一樣是遵循app的指示，但把早餐改成水煮蛋兩顆，在這之前都還是完全正常吃，因為連續生三個，很多長輩都怕我太虛弱，稍微吃少一點就會很怕我吃不飽沒營養。
不過這個時期午餐、晚餐都正常吃喔，除了正常吃，還吃的有點多！
我猜是運動量的提升，消耗量大的影響到胃口
七月初的體重是62.8公斤、體脂是30.4%
七月開始放暑假後，早上起來晨跑一個小時，兩週後開始參加健身房的飛輪課，有氧課的體重掉的蠻快的，但因為每個週末都安排吃吃喝喝的玩樂行程，體重就起起伏伏的
（這個時候臉看起來終於起變化了?）
八月初的體重是60.8公斤、體脂是30.4%
很快的要來到開學的歷史新頁，回學校準備開學事務時好多同事都說我瘦很多，可是我真的每天照鏡子都不覺得自己有瘦。
但被說有變瘦，心情就是很愉悅！
（因為終於可以穿上美美的衣服，所以就會願意打扮一下了哈哈 ）
九月初的體重是59.3公斤、體脂是27.3%
開學時什麼事情都讓我遇上了，其實心情低盪了好一陣子，好險有個前輩拉了我一把，問我要不要一月的時候跟他一起帶學生去參加視障馬拉松活動（陪跑），起初我真的很猶豫，但因為有老公的支持，決定熱血起來
九月時因為體重停滯，所以為了突破停滯期開始執行16-8的斷食，但其他兩餐照常吃的開開心心的XD
今天是十月的第一天，也是運動滿六個月的一天，體重是56.8、體脂是26.6。
總結我運動的心得：
1.運動不是為了別人，是自己的選擇！
（我老公在我胖的時候也是一直給我信心，他如果在我產後叫我去減重，我大概會大哭~）
2.要去運動前，感謝我的強大後援，讓我可以全心全意的運動
（雖然這個強大的後援們，也老是想把我再養胖回去?）
3.運動不一定要有伴，但有志同道合的同伴，會運動的更愉快！
（嘿！謝謝小表妹，跟田徑隊，還有李老師！）
4.維持期很重要，即使目標達成了，也是要為了健康繼續GO!
5.我是數據派！
很多人都說運動不用看數據，不過我是數據派的，雖然有點壓力，但是可以好好管控，來看看我的數據紀錄吧！
最後想分享當汗水從脖子滑落時的感受真的很暢快，一起來運動吧！
◎順利瘦下來後沒動力運動又怕復胖的話，來看看這篇：後減重階段─找尋運動的價值
